Menaikkan BERAT BADAN

dengan CEPAT & AMAN



Kekurangan berat badan dapat merusak fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, menyebabkan osteoporosis dan patah tulang, serta menyebabkan masalah kesuburan Saat menambah berat badan sangat penting untuk melakukannya dengan benar yaitu dengan makan makanan yang sehat.

Minum soda dan makan donat dapat membantu menambah berat badan, tetapi pada saat yang sama dapat merusak kesehatan Anda. Ada banyak orang dengan berat badan normal yang menderita diabetes tipe 2, penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya yang sering dikaitkan dengan obesitas Oleh karena itu, sangat penting untuk makan makanan sehat dan menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan.

  1. Makan Lebih Banyak Kalori daripada yg tubuh anda perlukan Makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh Anda untuk menambah berat badan. Targetkan 300-500 kalori per hari di atas tingkat pemeliharaan Anda untuk penambahan berat badan yang lambat atau 700-1.000 kalori jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat.
  2. Makan Banyak Protein Nutrisi yang paling penting untuk mendapatkan berat badan yang sehat adalah protein . Protein membentuk blok bangunan otot Anda. Makan protein yang cukup diperlukan untuk menambah berat otot, bukan hanya lemak.
  3. Makanlah setidaknya tiga kali sehari makanlah setidaknya tiga kali sehari dan pastikan untuk memasukkan banyak lemak, karbohidrat, dan protein.
  4. Makan Makanan Padat Energi Berikut adalah beberapa makanan padat energi yang sempurna untuk menambah berat badan:
- Kacang: Almond, walnut, kacang macadamia, kacang tanah, dll;
- Buah kering: Kismis, kurma, plum dan lain-lain;
- Susu tinggi lemak: Susu murni, yogurt penuh lemak, keju, krim;
- Lemak dan minyak: Minyak zaitun extra virgin dan minyak alpukat, minyak kelapa;
- Biji-bijian: Biji-bijian utuh seperti gandum dan beras merah.oatmeal;
- Daging: Ayam, sapi, domba, dll. Pilih potongan yang lebih berlemak.
- Umbi-umbian: Kentang, ubi jalar dan ubi jalar.
- Cokelat hitam, alpukat, selai kacang, santan, granola, Ikan salmon, Telur utuh
5. Minum Miscella-G untuk membantu memperbaiki masalah usus,pencernaan, dan metabolisme tubuh agar penyerapan nutrisi bisa optimal
dibuat denganberdu